¿Por qué necesitamos calcio?

El calcio es el mineral principal de nuestros dientes y huesos al fósforo y otros nutrientes, el calcio construye la estructura dura que hace fuertes los huesos y dientes. Junto a otros minerales, el calcio tiene que ver con la absorción de vitaminas y es esencial para la síntesis de hormonas y enzimas.

Necesitamos calcio para el funcionamiento apropiado de nuestros músculos y nervios, coagulación de la sangre y otras funciones de nuestro cuerpo.

Estas funciones son tan importantes que si su consumo es insuficiente, el cuerpo extrae calcio de los huesos para mantener el nivel de calcio de la sangre.

Otras funciones del calcio y por ello la importancia de tener los niveles de calcio bien.

Son varias más que para el tema de huesos y dientes, como es parte importante:

- Contracción muscular y latido cardíaco  normal.

- Coagulación de la sangre.

- Necesario para absorber la Vit B12.

- Transmisión de impulsos nerviosos.

En el cuerpo humano existen 206-8 huesos, son los siguientes:

8 en el cráneo. 14 en la cara. 6 en el oído. 1 hueso hioides. 26 en la columna vertebral.

25 en el tórax. 64 en los miembros superiores. 62 en los miembros inferiores.

(Bebes 300)

Un hueso es un tejido vivo compuesto por largas fibras proteínicas de colágeno entrelazadas con cristales de sales de calcio, jalonado de células vivas y de vasos sanguíneos.

· Médula ósea, hueso compacto, hueso esponjoso y cartílago.

El hueso tiene más de 80 minerales.

Calcio contrae.

Magnesio relaja.

Vuelvo a la pregunta ¿Por qué necesitamos calcio?

Se necesita solamente el 1% del total de calcio de nuestro cuerpo para realizar estas funciones.

(El otro 99% está en los huesos).

Se necesita solamente el 1% del total de calcio de nuestro cuerpo para realizar estas funciones.

Pero esta pequeña dosis es crucial, y los mecanismos del cuerpo están organizados para mantenerla constante.

El Calcio también se necesita para ayudar a la contracción de los músculos, incluyendo el musculo cardiaco. (Algo tan vital para nuestro ritmo cardíaco).

Otros usos del calcio incluyen mejorar el tono elasticidad de músculos y ligamentos. Colabora con la coagulación de la sangre, reduce las grasas de la sangre (incluyendo el colesterol), refuerza el sistema inmunológico y desplaza el estroncio 90 (estroncio radiactivo) y otras sustancias tóxicas de nuestro cuerpo.

Además, se piensa que el calcio ayuda a protegernos del cáncer de colon.

Ya todos sabemos que la falta de calcio hace frágiles nuestros huesos, dientes y además importante saber que también los vasos capilares.

La falta de calcio hace que nuestro cabello y uñas sean quebradizos, opacos y sin vida, además perdemos más cabello.

En el embarazo, las mujeres pierden alrededor de 30 gr. De Calcio.

Cada vez que una mujer da de mamar, pierde 300 mg. de calcio.

Es posible que lo reemplace comiendo, si toma los alimentos apropiados y variedad de ellos.

¿Cuánto calcio necesitamos diariamente?

10-13 años 1.000 mg

13-16 años 1.200 mg

16-19 años 1.000 mg

20-55 años 1.200 mg

Más de 55 años 1.200 mg

Mujeres embarazadas o dando mamar 1.500 - 2.000 mg

Mujeres en la menopausia 1.400 mg 

Algunas verduras más que otras, semillas, frutos secos, lácteos, sardinas etc.

Pero lo que no saben muchas personas es si lo está absorbiendo ese calcio que toman.

También necesitamos vitamina D que apodemos conseguir con alimentos, sol y por su defecto en complemento de vitamina D.

Y la importancia que en conjunto ayuda la vitamina D

El cerebro, circulación sanguínea, músculos, páncreas, respiratorio y huesos.

¿Qué suplemento o complemento alimenticio debería tomar?

Debería incluir la vitamina D, magnesio y hierbas para una mayor absorción y utilización del calcio.

Ya lo expuse en el tema anterior el que está demostrado que muchos alimentos han perdido su total nivel de nutrientes, vitaminas, minerales etc.POR QUÉ LOS ALIMENTOS TIENEN CADA VEZ MENOS VITAMINAS

Por ello es vital saber que debemos suplementar o complementar, es obvio por el estado de la comida o alimentos......

Pero es IMPORTANTISIMO, saber qué tipo de suplemento comprar para asegurarte la correcta absorción y que no te afecte o provoque otros posibles problemas.

• Por favor, NO COMPREN SUPLEMENTOS sin estar guiados por un Asesor de Bienestar.
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